چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم؟

راه های جلوگیری از ریزش مو تقریبا برای همه جذاب است.  ریزش مو یکی از رایج ترین مشکلاتی که بیشتر افراد از آن رنج می­برند.  اگرچه از دست دادن ۲۵ تا ۵۰ رشته مو در روز امری طبیعی است، اما بعضی اوقات ریزش مو در حجم زیاد باعث نگرانی می‌شود. در صورتی که ریزش موهای شما به صورت ناگهانی و در مقدار بسیار زیاد اتفاق افتاده است حتما به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید. پزشک پس از انجام آزمایش­های لازم روش درمانی مناسب را اتخاذ خواهد کرد. اما در صورتی که ریزش موی شما کمی بیشتر از حالت نرمال است برای جلوگیری از ریزش مو با ما همراه باشید. در ادامه روش‌­هایی به شما معرفی خواهیم کرد که می توانند به خوبی ریزش مو را کنترل کنند.

۱-تغذیه مناسب داشته باشید.

یک رژیم متعادل  و مناسب داشته باشید. موها برای رشد کردن  به تعداد زیادی ویتامین و مواد معدنی احتیاج دارند. ویتامین A، به رشد مو کمک می کند. این گیاه در سبزیجات برگ سبز تیره، فلفل قرمز شیرین، انبه، پاپایا و غیره یافت می‌شود. ویتامین B12  که برای رشد مو مفید است، در شیر و محصولات شیر، لوبیا و غیره یافت می شود. بیوتین برای سلامتی مو بسیار مهم است. کمبود بیوتین می‌تواند باعث ریزش مو شود. بنابراین، اگر از ریزش مو رنج می‌برید، غذاهایی مانند لبنیات، آجیل، سبزیجات سبز را بیشتر استفاده کنید. کلم که منبع غنی از بیوتین  است در رژیم غذایی خود قرار بدهید. رژیم غذایی سرشار از پروتئین داشته باشید. پروتئین ها بلوک های ساختاری مو هستند. مصرف کافی پروتئین باعث سلامتی مو می‌شود و به نوبه خود به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.

۲-موهای خود را آبرسانی کنید.

به بدنتان  آب کافی برسانید. موهای خود را هیدراته نگه دارید. ساقه مو، شامل یک چهارم آب است. بنابراین حداقل هشت تا دوازده لیوان آب در روز بنوشید تا در حالت آبرسانی و رشد موهای سالم بمانید. هیدراته بودن مو باعث جلوگیری از ریزش مو می‌شود.

۳-موهای خود را ماساژ دهید.

پوست سر خود را با روغن های طبیعی ماساژ دهید. دقایقی ماساژ پوست سر  به شما کمک می‌کند تا فولیکول­های مو فعال شوند. روغن می‌تواند به خوبی درون شاخه مو نفوذ کند و از این طریق از ریزش مو جلوگیری ‌کند. ماساژ دادن پوست سر  باعث می‌شود مو در مقابل گرمای دستگاه­های حالت دهنده مانند سشوار و یا حتی آفتاب مستقیم آسیب کمتری ببیند. روغن کرچک، خواص عالی در رشد مو دارد و یک درمان مؤثر در برابر ریزش مو محسوب می‌شود. برای چند دقیقه، کمی روغن گرم کنید. آن را به آرامی روی پوست سر ماساژ دهید. اجازه دهید روغن به ریشه مو، نفوذ کند. ترجیحاً یک شب به همان صورت بماند، سپس با یک شامپوی ملایم بشوید. موهای خود را تغذیه کنید.

روغن کرچک همچنین برای تقویت مزه هم موثر است که در مقاله روش های تقویت مزه در مورد آن توضیح داده‌ایم .

از کرم‌ها و ماسک مو استفاده کنید. مو به سرعت رطوبت خود را از دست می دهد. برای برطرف کردن این مشکل می‌توانید از ماسک موی مخصوص استفاده کنید. این ماسک­ها در انواع مختلفی در بازار موجود هستند. شما می­توانید از ماسک مو  در حمام بعد از شستشو با شامپو استفاده کنید و یا بعد از حمام از ماسک‌های بدون نیاز به شستشو استفاده کنید. از طرفی ماسک­ها به موهای شما کمک می­کنند تا قوی­تر شوند و رشد بیشتری داشته باشند.

۴-چای سبز را به موهای خود بزنید.

مطالعات نشان داده است که زدن چای سبز به مو، ممکن است به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که دو کیسه چای سبز را در یک فنجان آب دم کنید، بگذارید تا خنک شود و بعد از آن، چای دم کشیده را روی موهای خود بمالید. موهای خود را بعد از یک ساعت کاملاً بشویید.

۵-موها را تمیز نگه دارید.

موهای خود را با دقت و به آرامی بشورید.  بخشی از جلوگیری از ریزش مو، به روش تمیز نگه داشتن مو و پوست سر مربوط است. با این کار،عواملی که ممکن است باعث ریزش مو شود مثل خطر ابتلا به عفونت و شوره سر را کاهش می‌دهید. از شامپو کردن موها دریغ نکنید؛ ولی این به این معنی نیست که موهایتان را هرروز بشویید. اتفاقا این کار نتیجه عکس می‌دهد چون باعث خشک شدن مو ودر نتیجه  ریزش مو می‌شود.

۶-از آب گرم  برای شستن مو،خودداری کنید.

مو، یک ساختار ظریف است. برای شستن موهای خود از آب بیش از حد داغ استفاده نکنید. آب گرم غدد تولید کننده روغن را فعال می کند. از آب ولرم استفاده کنید که به رقیق شدن ترشحات غدد روغن، از بین بردن کثیفی و بهبود گردش خون کمک می کند. بهترین کار این است که با یک دوش سرد کار شستشو مو، به پایان رسد. چنین اتمامی گردش خون را در ریشه‌های مو تحریک کرده و موهای شما را صاف و براق می کند.

۷- موهای مرطوب را شانه نزنید.

موهای مرطوب بسیار ضعیف است. شانه زدن موهای مرطوب، احتمال شکستن مو و ریزش مو  را افزایش می‌دهد.

اگر لازم است موهای خیس را شانه کنید، از یک شانه دندانه دار با فاصله زیاد دانه‌ها، استفاده کنید..

اگر می‌خواهید موها را سالم نگه دارید، باید بدانید که چگونه از آنها مراقبت کنید. از کشیدن محکم حوله بر روی موهای خیس خودداری کنید. کافی است کمی آب موهای خود را به وسیله حوله­‌های نرم گرفته و سپس اجازه دهید که موها به طور طبیعی خشک شوند. این کار به شدت به جلوگیری از ریزش مو کمک می­کند.

۸-با ورزش از ریزش مو جلوگیری کنید.

موهای خود به وسیله، مرتب ورزش کردن زنده نگه دارید.هر روز برای فعالیت بدنی وقت بگذارید. پیاده روی، شنا یا دوچرخه به مدت ۳۰ دقیقه در روز به متعادل کردن سطح هورمونی کمک می‌کند و باعث کاهش سطح استرس و در نتیجه  جلوگیری از ریزش مو می‌شود. در صورتی که وقت کافی برای باشگاه رفتن ندارید می­توانید از ویدیوهای رایگان در اینترنت استفاده کنید و در خانه ورزش کنید.

۹-از عرق کردن پوست سر جلوگیری کنید.

برای مردانی که کلاه ایمنی دارند، عرق در منافذ جمع می‌شود و ریشه های مو را ضعیف می‌کند و باعث ریزش مو می‌شود. پس برای جلوگیری از ریزش مو هر از گاهی بگذارید موها هوا بخورند.

۱۰-مدل موی راحت انتخاب کنید.

مدل‌های مو مانند موی دم اسبی باعث کشیده  شدن مو از ریشه و در نهایت منجر به ریزش شدید مو می­ شوند.  برای جلوگیری از ریزش مو ، مو را آزاد بگذارید و یا توسط کش محکم نبندید. اگر در سالن زیبایی هستید و در حین شینیون احساس درد می­ کنید حتما به آرایشگر خود اطلاع دهید. باور کنید هیچ چیز مهم تر از سلامتی موهای شما نیست.

۱۱- مراقب سلامتی خود باشید.

مشکلات بهداشتی باعث ریزش مو هستند. برای اطمینان از داشتن موهای سالم به طور صحیح با بیماری های مزمن، تب بالا و عفونت مقابله کنید. اگر ریزش مو ناگهانی و  بصورت مداوم باشد، یا بعد از شستشو یا شانه زدن ریزش مو را در مقادیر زیادی مشاهده می‌کنید، یا اگر موهای شما نازک تر شده حتما به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید. متاسفانه برخی افراد در مراجعه به پزشک تعلل می­کنند و بدلیل تاخیر در شروع درمان حجم زیادی از موهای خود را از دست می­دهند.

برخی از داروهای خاص مانند داروهای کاهش دهنده کلسترول، رقیق کننده خون و غیره ممکن است به عنوان یک اثر جانبی خود، باعث ریزش مو شوند.

با پزشک معالج و متخصص پوست خود، در این خصوص مشورت کنید.

۱۲- از مصرف  مواد شیمیایی خودداری کنید.

مواد شیمیایی مثل، محصولات دائمی رنگ مو می‌تواند برای سلامتی موها مضر باشد. هنگامی که شما دچار ریزش مو هستید، توصیه می شود تعداد دفعات رنگ مو یا سایر روش های درمانی مو را کاهش دهید.

۱۳-خواب منظم داشته باشید.

خواب منظم به جلوگیری از ریزش مو کمک می­کند .الگوهای خواب سالم می‌تواند به شما در حل بسیاری از مشکلات مو مثل ریزش مو، کمک کند. بنابراین روزانه ۷ تا ۸ ساعت بخوابید، تا موهای  سالمی داشته باشید.

۱۴-نور خورشید را دور نگه دارید

یکی از دلایل ریزش مو قرار گرفتن در معرض مستقیم  اشعه خورشید می‌تواند باشد. پرتوهای شدید آفتاب می‌تواند باعث شود موها، خشک و شکننده شوند و این باعث ریزش مو می‌شود. بهترین راه  برای جلوگیری از ریزش مو ، این است که هنگام بیرون رفتن از خانه، موهای خود را بپوشانید ویا از کلاه استفاه کنید.

۱۵- با موی باز نخوابید

اگر موهای شما بلند یا متوسط ​​است، قبل از رفتن به رختخواب، باید آن را ببافید. این کار باعث جلوگیری از گره  خوردن  مو می‌شود. همچنین باعث جلوگیری از ریزش مو می شود.

۱۶-از طب سوزنی کمک بگیرید.

طب سوزنی برای تحریک رشد مو، بطور چشمگیری شناخته شده است. Balayam  که یک طب فشاری درمانی است باعث افزایش گردش خون در پوست سر و تحریک رشد مو می‌شود.

۱۷- از استرس به دور باشید.

شاید برای تان این مورد کمی کلیشه­ای باشد. زیرا امروزه علت اکثر بیماری­ها استرس است. اما نمی­توان تاثیر استرس را در افزایش ریزش مو نادیده گرفت. هرچند شرایط زندگی ممکن است کمی سخت باشد اما سعی کنید خود را از تنش و استرس اضافی دور نگه دارید. ت

که اساس داشتن یک زندگی سالم، داشتن اعصاب سالم است.

کلام آخر

در این مقاله به راه­کارهای تقویت مو و پیشگیری از ریزش مو پرداختیم. مطمئن باشید با اصلاح روش زندگی خود و داشتن یک رژیم غذایی مناسب و رعایت کردن موارد فوق ریزش مو را تا حد بسیار زیادی کاهش خواهید داد. خودتان این راه ها را امتحان کرده اید؟ تجربه تان در این زمینه را با پاسخ از ما به اشتراک بگذارید.